벽짚고 썸네일형 리스트형 벽짚고 하는 유산소 운동(2) 안녕하세요 복댕이의 홈트연구소입니다 지난번 포스팅에 이어 벽짚고 하는 유산소 운동 두번째 편을 준비했습니다 지난번 4가지 동작에 더해 오늘은 3가지 동작을 더 알려드리도록 하겠습니다 https://youtu.be/kLB2Nl8fQf8 지난번 네번째 운동에 이어 다섯번째 운동은 벽짚고 플랭크입니다 다들 잘 알고 계시듯이 코어 근육 강화와 뱃살 제거에 매우 효과적인 운동입니다 벽에서 한발짝 떨어져 팔꿈치로 벽에 기대어 서줍니다 배꼽을 끌어 당기듯이 힘을 주고 버텨주도록 합니다 이때 허리가 과도하게 앞으로 꺾이거나 엉덩이가 뒤로 빠진다면 허리 통증이 생길 수 있으니 항상 배에 힘을 주고 운동해 주세요 운동 효과를 높이고 싶다면 벽에서 더 멀리 떨어져 운동해 주세요 복부, 허리 주변이 뻐근해지고 힘이 들어간다면.. 더보기 벽짚고 하는 유산소 운동(1) 안녕하세요?! 누구든지! 지금당장! 쉽게 따라 할 수 있는 운동과 건강정보를 알려 드리는 복댕이의 홈트연구소입니다 우리 모두 집에 벽이 있고 이 벽들이 여러분들의 최고의 운동 친구가 될 수 있습니다 특별한 장비가 필요하지 않아요 오직 움직일 수 있는 작은 공간과 벽만 있으면 돼요 벽은 우리의 건강을 위해 매우 효과적인 도구로 사용 될 수 있습니다 벽짚고 하는 운동은 근력을 키우고 균형을 개선하며 지방을 제거하는데 매우 효과적인 운동입니다 젊은 친구들에서 중년과 노년까지 모든 연령대의 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동이며 또한 벽에 기대서 하는 운동은 체중 부하를 줄여주어 무릎통증이나 허리통증이 있는 분들이 매우 효과적으로 운동을 할 수 있게 도와줍니다 하루 딱 10분씩 주3회씩만 운동해 주세요 모르는 사이.. 더보기 이전 1 다음
