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의학

굽은 어깨) 라운드숄더 자세 교정 방법(가슴근육 스트레칭) 거북목 증후군, 일자목과 함께 자세 정렬의 문제에 있어 최근에 자주 대두되고 있는 내용은 굽은 어깨(라운드숄더)이다 이전 포스트에서 이야기 했듯이 굽은 어깨(라운드숄더)는 정상보다도 어깨가 앞으로 더 굽어있는 상태를 말한다 평가 방법은 이전 포스트를 보시면 쉽게 알 수 있어요 https://healthy-rich.tistory.com/13 굽은 어깨) 라운드숄더 확인하기 요즘 많은 사람들이 바른 자세에 대해 관심이 많다 방송이나 인터넷, SNS에서도 바른 자세에 대한 이야기들이 많이 나오고 있다 지난 포스트에서 일자목, 거북목 증후군에 대해서 알아보았는데 healthy-rich.tistory.com 굽은 어깨(라운드숄더)에 영향을 주는 근육들은 크게 앞쪽에서는 가슴근(소흉근, 대흉근)이 있고 뒤쪽에서는 .. 더보기
굽은 어깨) 라운드숄더 확인하기 요즘 많은 사람들이 바른 자세에 대해 관심이 많다 방송이나 인터넷, SNS에서도 바른 자세에 대한 이야기들이 많이 나오고 있다 지난 포스트에서 일자목, 거북목 증후군에 대해서 알아보았는데 일자목, 거북목 증후군과 함께 많이 이야기되는 주제가 오늘 이야기하고 싶은 '굽은 어깨'에 대한 내용이다 사람 척추뼈를 자세히 살펴보면 경추, 흉추, 요추 하나하나를 따로 떨어뜨려 생각 할 수 없다 톱니바퀴들이 서로 맞물려있는 모습으로 표현 할 수 있다. 위 그림에서도 볼 수 있듯이 많은 사람들이 일자목, 거북목과 함께 굽은 어깨, 굽은 등이 함께 발생하게 된다 일자목, 거북목, 굽은 어깨, 굽은 등을 상부 교차증후군이라고 하는 말로도 설명하곤 한다 (하부 교차증후군, 레이어드 신드롬들도 있지만 이 내용은 다음 포스트에.. 더보기
거북목 증후군) 후두하근 스트레칭 앞 포스트에서 설명했듯이 일저목, 거북목 증후군을 갖고 있는 사람들은 특징적으로 후두하근, 상부승모근, 견갑거근이 짧아져 있거나 긴장되어 있는 경우가 많다 그리고 대칭적으로 앞쪽에 위치한 깊은 목 굴곡근은 약해져 있는 경우가 많다 위에 많은 근육들이 있지만 이번 글에서는 후두하근을 스트레칭 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠다 먼저 후두하근은 위 그림에서 보듯이 뒤통수뼈에서부터 시작해서 경추 1번, 2번 극돌기, 횡돌기에 붙어있는 근육이다 보통은 고개를 끄덕일 때 주로 사용되는 근육들인데 일자목이거나 거북목인 경우 이 근육들이 짦아지거나 긴장되어 있는 경우가 많다 이 근육이 짧아져 있는지 아닌지는 FRT(flexion rotaion test)라는 굴곡 회전 검사를 통해 상부경추를 최대 굴곡 시킨 후 머리.. 더보기
거북목 증후군) 내 뒷목, 어깨는 통증으로부터 괜찮을까? 오늘날 많은 사람들이 뒷목, 어깨 통증으로 고통받고 있다 특히 앉아서 오랬동안 자세를 유지해야 하거나 특정 동작을 반복해야하는 사람들이 이 뒷목, 어깨 통증으로 많이 힘들어 하고 있다 (학생, 사무직 종사자, 의사, 정비사, 운동선수 등등) 그리고 요즘 많은 방송매체, 인터넷, SNS에서 말하는 거북목 증후군, 굽은 어깨, 굽은 등으로 통증을 호소하는 사람들이 주변에 많이 있는 것을 볼 수 있다 오늘은 다른 내용들보다 거북목 증후군에 대해서 알아보도록 하겠다 사람의 목에서는 굴곡, 신전, 회전, 좌우측 굴곡 등 많은 움직임이 일어난다 그중에서 문제되는 움직임은 위 그림에서 보여주는 것과 같은 내밈(protraction)과 뒤당김(retraction)이다 한 예시로 사무직에 종사하여 오랬동안 한자리에 앉아.. 더보기
허리디스크) 디스크로 인한 통증 확인하는 방법?! 이번 글에서는 디스크로 인한 허리통증을 알아보는 방법에 대해서 알아보자 디스크로 인한 허리통증을 알아보기 위해서는 먼저 MRI 사진을 확인햐야 한다 전에 게시한 글에서 말한 것은 MRI 사진에서 디스크 문제가 보인다고 해서 내가 지금 겪고 있는 통증이 꼭 디스크 때문이라고 생각하는 것은 섣부른 생각이며 정말 이 허리통증이 디스크로 인한 통증인지 아니면 다른 원인이 있는지를 꼭 확인해봐야 한다는 것이 었다 그렇다고 MRI 사진에서 보여지는 디스크문제를 무시하라는 이야기는 아니다 디스크문제가 통증의 원인이 될 수 있다는 가정과 함께 또 다른 원인들이 있지 않을까에 대한 가정을 갖고 치료적 접근을 해야 한다는 것이다 일딴 MRI 사진에서 디스크문제가 보인다면 그 다음은 움직임에 대한 평가를 통해 지금 내가 겪.. 더보기
허리디스크) 디스크(Disc)로 인한 허리통증 이전 글에서 말했듯이 많은 사람들이 허리통증으로 고통받아 왔고 지금 이 글을 보고있는 순간에도 허리통증으로 고통받고 있을 지도 모른다 언젠가 부터인지는 정확히 모르겠지만 허리통증으로 병원을 가게 되면 많은 사람들이 x-ray, MRI를 찍고 와서 '나 허리디스크래...'라는 말을 하곤 한다 실제로 진단서에 '허리디스크 탈출증' '요추 추간판 탈출증' 혹은 'herniated lumbar disc'라는 진단명을 많이들 받아오곤 한다 하지만 이전 글에서 설명했듯이 허리 통증에는 다양한 원인이 있기 때문에 현재 격고 있는 허리통증이 디스크 떄문인 지는 꼭 확인해야 할 필요가 있다 (확인하는 방법은 곧 알려드릴게요) 허리통증의 원인은 굉장히 다양하다 잠깐 몇가지만 나열해 본다면 - 근육통 - 염좌 - 디스크 탈.. 더보기
허리디스크) 내 허리통증 '디스크'때문일까? 평생동안 사람들의 80%가 한번이상 경험하고 근로자의 50%가 매년 경험하게 되는 허리통증에 대해 알아보아요 잠깐 논문하나 소개하려고 해요 아래 논문은 디스크 환자들에게 효과적인 치료방법이 무엇이 있는지 보여주는 리뷰논문인데 이 논문에 나온 이야기 중 "19-27% of people without symptoms have disc herniation on imaging" 이란 말이 나오는데 허리통증이 없는 사람들 중 19-27%의 사람이 MRI상 디스크탈출이 보였다는 이야기에요 이말을 반대로 생각하면 꼭 디스크탈출이 있다고해서 꼭 허리통증이 있는 것은 아니라는 말에요 그리고 이 말은 디스크가 튀어나와있는 MRI사진 만으로 환자가 호소하는 허리통증이 디스크가 원인이라고 단정짖는 것는 굉장히 섯부른 생각이다.. 더보기
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